Aromaterapi ve (Esansiyel) Uçucu Yağlar
Aromaterapi nedir, en çok tercih edilen aromatik – uçucu yağlar hangileridir? Bu yağların faydaları nelerdir, onları tam olarak nasıl kullanmak gerekir gelin beraber göz atalım.
Aromaterapi Nedir?
- Aromaterapi, bir takım sağlık problemlerini iyileştirmek ya da onların rahatsızlık veren etkilerini yatıştırmak amacıyla, çiçek, bitki ve otlardan elde edilen uçucu yağların kullanıldığı alternatif bir tedavi yöntemidir.
- Aromaterapinin fiziksel olduğu kadar, zihinsel ve psikolojik faydaları da vardır.
- Aromaterapide uçucu yağların iyileştirici etkilerinden genellikle koku yoluyla ya da cilt emilimiyle faydalanılır.
- Bazı yağlarla gargara yapılmasında ya da bir iki damla suya katılarak içilmesinde de mahsur yoktur. Fakat bu bütün uçucu yağlar için geçerli değildir.
- O yüzden kullandığınız yağın özelliklerinden, ne miktarda ve nasıl kullanmanız gerektiğinden emin olmanız gerekir. Çünkü uçucu yağların da alerjik reaksiyonlar, mide bulantısı, deride tahriş gibi yan etkileri olabilir.
En Çok Kullanılan Aromatik Yağlar Ve Özellikleri
En sık tercih edilen uçucu yağlar hangileri? Ne gibi özelliklere sahipler? Neye iyi gelirler? Madde madde üzerinden gidelim.
#1. Lavanta Yağı
▹ Lavanta yağının rahatlatıcı özelliği vardır.
▹ Uykuya dalmayı kolaylaştırdığı gibi uyku kalitesini de artırır.
▹ Stres ve anksiyete durumlarında yatıştırıcı etkisi vardır.
▹ Bazı kişilerde migren ağrısını hafifletebildiği görülmüştür.
▹ Antioksidan ve anti-inflamatuar özelliği cilde iyi gelir, hoş bir ışıltı verir. Bu nedenle kullanılan nemlendiriciye 1-2 damla ilave edilebilir.
▹ Deriye uygulandığında mantara ve böcek ısırığına iyi gelir. Yaraların daha hızlı iyileşmesini sağlar.
▹ Ancak lavanta yağının direkt olarak deriye uygulanması tavsiye edilmez. Doğru kullanım şekli, hindistan cevizi, argan ya da zeytinyağı gibi taşıyıcı bir sabit yağ ile karıştırarak seyreltilmesidir.
▹ Doğal bir hijyen sağlayıcıdır. Virüs ve bakteriler üzerinde etkilidir. Eski dönemlerde hastanelerin temizliğinde dahi kullanıldığı bilinir.
#2. Biberiye Yağı
▹ Biberiye yağının beyin fonksiyonları üzerinde olumlu etkisi vardır.
▹ Konsantrasyonu artırır, hatırlamayı kolaylaştırır.
▹ Alzheimerlı hastalar üzerinde dahi olumlu etkileri olabileceğini gösteren çalışmalar vardır.
▹ Stres düzeyini azaltmaya yardımcıdır.
▹ Modunuzu yükseltir ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
▹ Böcekleri uzak tutar. Suyla karıştırılıp sprey olarak kullanarak bitkilerinizi de böceklerden koruyabilirsiniz.
▹ Dolaşım problemi, artrit, eklem ağrısı olan alanlara ya da dizlere jojoba yağı gibi taşıyıcı bir sabit yağ ile karıştırılarak uygulanabilir.
#3. Gül Yağı
▹ Gül yağının stres ve anksiyete durumlarında yatıştırıcı etkisi vardır.
▹ Modunuzu yükseltir ve kendinizi iyi hissettirir.
▹ Beyninize mutluluk hormonu olarak da bilinen endorfin salgılatabilir.
▹ Sakin ve huzurlu bir ruh haline geçişi hızlandırır bu yüzden meditasyon sırasında kullanılması ideal yağlarındandır.
▹ Badem yağı gibi taşıyıcı bir sabit yağ ile karıştırılarak karın bölgesine uygulandığında kadınlarda adet ağrılarını hafifletebilir.
▹ Aşk hayatı üzerinde olumlu etkileri vardır. Romantik bir ortam yaratmaya yardımcı olduğu gibi, afrodizyak özellik de gösterir.
#4. Misk Adaçayı Yağı
▹ Adaçayı yağının stres, depresyon ve kaygı problemi yaşayan insanlar üzerinde olumlu etkileri vardır.
▹ Sakinleştirici özelliktedir. Nabız ve tansiyonun ani yükselişini engelleyebildiğini gösteren çalışmalar mevcuttur.
▹ İdrak ve hatırlama gibi bazı zihinsel aktiviteleri kolaylaştırır.
#5. Nane yağı
▹ Nane yağı nefes almayı kolaylaştırır.
▹ Bu yüzden özellikle soğuk algınlığı yaşayan kişiler üzerinde rahatlatıcı etkisi vardır.
▹ Yine bu yüzden spor ya da yoga yaparken tercih edilebilecek yağların başında gelir.
▹ Uyku üzerinde olumlu etkileri vardır. Daha dinlenmiş bir şekilde uyanmanızı sağlar.
▹ Serinletici ve ferahlatıcıdır.
▹ Modunuzu yükseltir, dikkatinizi artırır.
▹ Bazı kişilerde baş ağrısı ve mide bulantısına iyi gelebilir.
#6. Portakal Yağı
▹ Portakal yağının sakinleştirici ve yatıştırıcı özelliği vardır.
▹ Ani bir sıkıntı ya da stresli bir durum söz konusu olduğunda nabız hızınızı düşürebilir; normal düzeye getirebilir.
▹ Depresyon ve kaygı problemi yaşayan insanlar üzerinde olumlu etkileri vardır.
▹ Kendinizi daha zinde hissetmenizi sağlar, fiziksel aktiviteyi artırır. Bu yönüyle egzersiz yaparken kullanılması önerilen yağlardandır.
▹ Doğal bir temizleyicidir. Antimikrobiyal özellik gösterir.
#7. Okaliptüs Yağı
▹ Okaliptüs Yağı öksürüğü azaltır.
▹ Mukustan kurtulmanıza yardım ederek göğsünüzü temizler.
▹ Nefes almayı kolaylaştırır. Soğuk algınlığı, sinüzit ve astımı olan kişiler üzerinde rahatlatıcı etkisi vardır.
▹ Beyin fonksiyonları üzerinde olumlu etkisi vardır.
▹ Zihni dinginleştirir, netleştirir.
▹ Konsantrasyonu artırır ve odaklanmayı kolaylaştırır.
▹ Kötü kokuları ortadan kaldırır. Hava kalitesini artırır.
▹ Suya 1-2 damla karıştırılıp gargara olarak kullanıldığında diş eti sağlığını korur ve nefesinizi tazeler ancak yutulmamalıdır.
▹ Deriye uygulandığında eklem ve kas ağrılarını azaltabilir. Hindistan cevizi, jojoba yağı ile ya da bir nemlendirici losyon ile karıştırılarak kullanılmalıdır.
#8. Limon Yağı
▹ Limon yağı dinginleştirici ve sakinleştirici olmasının yanısıra modunuzu da yükseltir.
▹ Bu nedenle depresyon ve anksiyete üzerinde olumlu etkileri vardır.
▹ Tazelik ve temizlik hissi verir. Kötü kokuları ortadan kaldırır.
▹ Nefes almayı kolaylaştırır.
▹ Soğuk algınlığı olan insanları rahatlatır. Boğaz ağrısını azaltır.
▹ Deriye uygulandığında akne ve akne izlerine iyi gelir. Sıkıntılı bölgelere pamukla uygulandıktan sonra bir kaç dakika beklenip yıkanmalı ya da non-comedogenic (gözenek tıkamayan) nemlendiricilere katılarak kullanılmalıdır.
Kaynaklar: mindbodygreen, healthline, hopkinsmedicine
Gitmeden Önce;
Alakalı Yazılar: Antioksidan Besinler: Bunları Yemeyi İhmal Etmeyin!
Aromaterapi – Uçucu Yağlar yazısını beğendiyseniz Sağlıklı Yaşam bölümüne göz atmak isteyebilirsiniz.
